Come Avere Più Energia Durante Il Viaggio

Che tu stia viaggiando per lavoro o per piacere, è essenziale trarre il massimo dal tuo tempo libero. Sotto, hack 10 per mantenere alti i livelli di energia prima del decollo.

Sapere a che ora atterri.

Sembra ovvio, ma è troppo importante non includerlo. Calibrare la tua realtà temporale non appena sali a bordo dell'aereo è la chiave per facilitare il tuo corpo nel fuso orario della tua destinazione. Sarà mattina quando atterrerai? Poi, dopo cena, ti riposa mentalmente nel tentativo di dormire il più possibile. Sarà notte quando atterrerai? Poi fai esattamente il contrario: tieniti sveglio con musica o film ottimisti, così sarai pronto per una buona notte di sonno quando l'aereo tocca l'asfalto.

Preparati per il viaggio.

Fai tutto il possibile per rendere il tuo posto il più confortevole possibile. Indossare scarpe che facilmente scivolano e si indossano e portano invece calzini o pantofole comodi da indossare. Viaggia sempre con un cuscino per il collo sfocato favorito, tappi per le orecchie e una maschera per gli occhi. Indossare strati in modo da poterli aggiungere e rimuovere in base alla temperatura in volo. Desideri idee per outfit da viaggio più comode? Proprio in questo modo.

Usa saggiamente il sonno.

La melatonina, un ormone escreto dalla ghiandola pineale nel cervello, è un integratore naturale che aiuta alcuni utenti ad addormentarsi e al risveglio senza sporcizia. Altri giurano su un bicchiere o due di vino a cena. Ma mescolare i due non è consigliato, in quanto l'alcol può diminuire (o persino invertire) gli effetti della melatonina.

Bere cibo sano.

Salta il cibo per aeroplani caricato di carboidrati e sodio e prepara un'insalata o un impacco per il tuo pasto durante il volo. E se viaggi in una regione remota o sconosciuta, cerca prima il cibo dell'area, soprattutto se hai delle restrizioni dietetiche specifiche, per assicurarti di averne abbastanza da mangiare. Conserva sempre alcune barrette energetiche nello zaino, soprattutto se il tuo viaggio include trekking, bicicletta e altre attività che richiedono livelli di energia più elevati.

Crea la tua colonna sonora personale.

Crea due playlist prima di lasciare la città, soprattutto se viaggi attraverso diversi fusi orari. Uno dovrebbe contenere tracce rilassanti e rilassanti per aiutarti ad addormentarti anche quando il tuo corpo pensa che sia di giorno. L'altro dovrebbe essere pieno di brani get-up-and-go per iniziare la mattinata o darti un passaggio nel pomeriggio.

Bere molta acqua.

È molto facile sentirsi disidratati (e quindi affaticati) durante e subito dopo aver viaggiato in aereo, in modo da bere più acqua il giorno del volo e imballare la propria bottiglia d'acqua. Ogni volta che l'acqua viene offerta sull'aereo, prendila.

Confezioni buone scarpe e indumenti giorno per notte.

Lascia a casa le deliziose ma dolorose piattaforme e opta invece di scarpe comode che possono facilmente gestire le ore di pedalata in città. (Abbiamo tonnellate di raccomandazioni per scarpe da passeggio, stivali invernali e sandali da viaggio.) Allo stesso modo, confeziona abiti che possono facilmente passare dal giorno alla notte. Non solo sarai in grado di fare e vedere di più in questo modo, ma non dovrai calcolare in tempo per tornare al tuo hotel e cambiare ogni giorno.

Lascia il tuo lavoro a casa.

Non c'è modo più rapido per svanire che bruciando la candela ad entrambe le estremità.

Rimani attivo.

Le bande di resistenza e le corde per saltare scivolano facilmente in una valigia e possono essere utilizzate ovunque. Siti web come Physique 57 e Yogis Anonymous offrono corsi di fitness in streaming che possono trasformare qualsiasi luogo nella tua palestra personale. Oppure prova una nuova sfida, come il kayak, il surf o il paddleboarding in piedi. Un buon modo per avere un'idea della posizione della terra è fare un giro mattutino in città. Fare il pompaggio del sangue per prima cosa al mattino è la strada da percorrere. Garantisce un risveglio approfondito e aiuta a farti addormentare subito la prossima volta che la tua testa colpisce il cuscino.

Pianificazione nei tempi morti.

Per quanto sia emozionante essere un posto nuovo, non bruciarti con un itinerario sovraccarico. Assicurati di programmare in tempo per il relax (a bordo piscina, con lo yoga o semplicemente rilassandoti in hotel con un libro). Un'ora di riposo ti darà più energia (e rinnovata eccitazione) per controllare tutto dalla tua lista di cose da fare.