Guida Ai Sussidi Per Il Sonno

I viaggiatori si trasformano in ausili per dormire per molte ragioni, per catturare un po 'di chiusure sull'aereo, adattarsi a un nuovo fuso orario o semplicemente riposare meglio in un ambiente non familiare. Curiosi di scoprire quali sono i più efficaci, T + L ha assemblato un gruppo di redattori per testare sette dei rimedi più popolari, tra cui l'ultimo farmaco su prescrizione, Lunesta. Sebbene non sia esattamente uno studio scientifico, il nostro esperimento ha avuto alcuni controlli. Abbiamo consultato il dottor Louis Morledge, un internista di New York e specialista di medicina di viaggio, che ha incaricato i soggetti di fare una pausa di due giorni di pulizia tra ogni aiuto e di astenersi da alcol e sigarette durante una notte di prova. Come vedrai, la scelta dell'aiuto al sonno giusto è una decisione molto personale. Ma quale che scegli, non aspettare fino a quando non sei in viaggio per provarlo, dice Morledge. "Assicurati che funzioni a casa prima, nel caso abbia qualche spiacevole effetto collaterale, come nausea o mal di testa."

IL RIMEDIO Valeriana 2 pillole; Mg 320
LOG SLEEP I nostri relatori hanno scelto Nature's Way Valerian Nighttime con Lemon Balm, che negli studi clinici ha indotto il sonno e ridotto l'ansia. Questa erba è stata colpita dal sonno; il nostro dormiente sonoro disse: "Una pillola da sogno. Ho dormito profondamente ed ero vivace e riposato il giorno dopo". Oltre ai "sogni vividi", non sono stati segnalati effetti collaterali.
BOTTOM LINE Buono per coloro che sono sensibili ai farmaci da prescrizione.

IL RIMEDIO Melatonina 1 pillola; Mg 3
LOG SLEEP Alcune ricerche mostrano che la melatonina, un ormone prodotto dalla ghiandola pineale, è efficace come regolatore del ritmo circadiano. Abbiamo preso Source Naturals, favorito dal Dr. Andrew Weil. Le risposte erano dappertutto sulla mappa, da "Ama questa pillola - nessun disorientamento da droghe" a "Sono stato sveglio per metà della notte a contare le pecore".
BOTTOM LINE Può aiutare con il jet lag, ma probabilmente non ti farà dormire meglio.

IL RIMEDIO Tylenol PM 2 caplets; 50 mg *
LOG SLEEP Alcuni dicono che la sonnolenza del giorno dopo è più comune con i sussidi per il sonno da banco; l'antistaminico Tylenol PM è stato scelto per testare questa teoria. "Quasi troppo forte per me", ha detto un membro del panel; un altro sentiva che "fisicamente non poteva alzarsi dal letto". Ma il nostro mattiniero si svegliò "con la testa lucida, senza alcuna letargia residua".
BOTTOM LINE Meglio per dormire fuori da una malattia, non se hai bisogno di stare all'erta nella mattina

IL RIMEDIO Pillola 1 Ambien; Mg 10
LOG SLEEP La maggior parte dei soggetti ha descritto un sonno profondo, ma ha detto che si sono svegliati improvvisamente a un'ora prima. Tuttavia, il sentimento generale del giorno successivo è stato quello di sentirsi "rinfrescati e pronti a partire". Solo il nostro sonno profondo ha riferito di sentirsi "spaziosi e tesi" fino all'ora di pranzo. Il nostro quasi insonne sentiva sgorgare: "La mia storia d'amore con Ambien continua."
BOTTOM LINE Eccellente per voli di durata inferiore a sei ore.

IL RIMEDIO Pillola Lunesta 1; Mg 3
LOG SLEEP I nostri panelisti sono entusiasti di questa droga ad insorgenza rapida, dicendo che, fedele alla richiesta del suo creatore, induce un sonno profondo di otto ore. "Non ricordo niente una volta che la mia testa ha colpito il cuscino," disse il nostro inquieto dormiente. Ma il fidanzato del nostro nottambulo l'ha trovata "borbotta come un pazzo drogato, non uno stato in cui mi piacerebbe essere su un aereo".
BOTTOM LINE Prendi dopo l'arrivo, per aiutarti ad adattarti a un nuovo fuso orario.

IL RIMEDIO Pillola 1 di Temazepan (Restoril); Mg 15
LOG SLEEP Alcuni hanno riferito un attacco di iperattività nella prima mezz'ora dopo aver preso la pillola; questi stessi soggetti erano poi così lontani che parlavano nel sonno. Gli effetti collaterali andavano dalla nausea alla secchezza delle fauci ("Mi sentivo come se avessi ingoiato un bulbo di pelo", disse uno) alla intensa sonnolenza del giorno dopo. Il nostro insonne, tuttavia, disse che dormiva come un morto.
BOTTOM LINE Non vale gli effetti collaterali, a meno che tu non sia un vero insonno.

IL RIMEDIO Triptofano, tutto quello che puoi mangiare
LOG SLEEP Per esplorare le proprietà soporifere del triptofano (un aminoacido trovato nel pollame), i soggetti hanno mangiato una cena in tacchino. Potrebbe essere stata la nostra scelta di ristorante, ma tre hanno riferito di sonnolenza iniziale e poi di "sballottare" per tutta la notte. Uno ha commentato: "In effetti, direi che il mio sonno è peggiorato del solito."
BOTTOM LINE Non molto efficace se consumato con tutte le guarnizioni.

* 50 mg di difenidramina HCl